လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ရိုးရှင်းသော်လည်း အလွန်ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံဖြစ်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ပေးဆောင်သည်။ နေ့စဉ် ခြေလှမ်းပေါင်း 12,000 ကျော်တက်ရန် ရည်မှန်းခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အားသာချက်များကို လော့ခ်ဖွင့်နိုင်ပါသည်။ ဤအရာများသည် လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ဤခြေလှမ်းပန်းတိုင်ကို အောင်မြင်ခြင်း၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးအချို့ဖြစ်သည်။

၁။ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း- ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းက နှလုံးနှင့် အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် သင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်နှလုံးကြွက်သားများကို အားကောင်းစေကာ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေကာ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

၂။ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းခြင်း- လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ထိန်းသိမ်းရန် အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးစေပြီး ပိုလျှံနေတဲ့ အဆီတွေကို ကျစေပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင် ခြေလှမ်းပေါင်း 12,000 ကျော် လျှောက်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းနှင့် စီမံခန့်ခွဲမှု ပန်းတိုင်များသို့ သိသိသာသာ အထောက်အကူ ပြုနိုင်သည်။

၃။ ကြွက်သားလေသံနှင့် ခွန်အားတိုးစေခြင်း- လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သင့်ခြေသလုံး၊ ပေါင်၊ တင်ပါးနှင့် အူတိုင်များအပါအဝင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားများစွာကို ပါဝင်စေသည်။ ပုံမှန်လမ်းလျှောက်တာက ဒီကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပျော့ပြောင်းစေပြီး ဟန်ချက်ညီစေပါတယ်။

၄။ အဆစ်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်- လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သင့်အဆစ်များကို လိုအပ်သလို လှုပ်ရှားပေးနေစဉ်တွင် သင့်အဆစ်များအပေါ် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော သက်ရောက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အဆစ်အမြစ်များကို ချောဆီပေးခြင်း၊ တောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အဆစ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။

၅။ စိတ်ဓာတ်မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာစေခြင်း- လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် endorphins၊ စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျှော့ချပေးသည့် အန်ဒိုဖင်၊ အပြင်မှာ လမ်းလျှောက်တာက သင့်ကို သဘာဝ၊ နေရောင်နဲ့ လေကောင်းလေသန့်နဲ့ ထိတွေ့စေပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပိုကောင်းလာစေတယ်။

၆။ တိုးမြှင့်စွမ်းအင်အဆင့်- လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ဆဲလ်များဆီသို့ သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ စွမ်းအင်အဆင့်ကို တိုးမြင့်စေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျော့ကျစေသည်။ တစ်နေ့တာ ခြေလှမ်းပေါင်း 12,000 ကျော်ကို လျှောက်ခြင်းက ကိုယ်ခံအားနဲ့ ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်စေပြီး တစ်နေ့တာလုံး ပိုပြီး တက်ကြွမှုကို ခံစားရစေမှာပါ။

၇။ နာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်- သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ခြေလှမ်းအရေအတွက် 12,000 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ အောင်မြင်ခြင်းဖြင့် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၊ အချို့သောကင်ဆာများ၊ အရိုးပွရောဂါနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါများကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တက်ကြွစွာ လျှော့ချပေးပါသည်။

၈။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး- ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းက သင့်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေပါသည်။ ၎င်းသည် သင်၏အိပ်စက်ခြင်း-နိုးထမှုစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးကာ ပြေလျော့စေကာ အိပ်မပျော်ခြင်းလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးသည်။ လုံလောက်တဲ့ အရည်အသွေးရှိတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ရရှိခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေတယ်။

ခြေလှမ်း 12,000 ပန်းတိုင်ကို ချမှတ်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ခွန်အားအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ဖွင့်ပေးနိုင်ပါသည်။

လွန်လွန်ကဲကဲ လုပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ လိုအပ်ချက်များကို နားထောင်ရန် သင်၏နေ့စဉ်ခြေလှမ်းများကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပါ။